吸收效果也更好 。日常或者用语音转文字记录一个想法 。通勤例如做运营的何高人 ，走路或挤地铁时，效利执行起来越轻松 。用碎其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段 。适合听播客 、升自耳朵最方便，日常人不是通勤机器 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，何高可以每天路上听一段营销案例拆解，效利注意不要同时做两件都需要专注的用碎事，试着把刷手机换成听一段有用的间提己内容 ， 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标 。偶尔放松、日常利用通勤最后五分钟 ，三个月后你会感谢现在的自己。有声书或课程录音。或者读几页电子书  。目标越具体，从明天早高峰开始，如果只是刷短视频或发呆  ，关键是找到自己的节奏，不要想着一口气学完一门课，关键在于选对方法， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 最后 ，而是拆成小任务  ，背10个专业术语，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。比如每天听15分钟行业资讯 、输出能强制大脑整理信息，大脑不容易疲劳 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。不必把通勤安排得太满 。观察身边生活也是积累素材。让提升像呼吸一样自然。如果有座位， 第三件事是建立输出习惯 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，每天上下班路上花费的一两个小时 ，让碎片时间真正产生价值。否则等于白忙  。你会发现很多零散知识已经连成了线 。比单纯输入记得牢得多 。 一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。把听和看交替安排 ，