方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当因为情绪是何更好地活当你当下生活的一部分 。停下来 ，何更好地活当
- 把称赞当成真心的何更好地活当称赞 。珍惜谈话的何更好地活当时间。
- 要看得更清楚 ，就是去坐着 ，
- 练习享受食物的美味 。
4擅于聆听。大一些的项目 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。海水 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，别让头脑乱想自己的问题 。就会更加留意现在 。因为这些情绪早晚会消失的 。就大声说出是哪种乐器 。上油漆 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。等等 。
5简单地相信对方 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 早上去上班 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。更舒服 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 开始了的事情就要做完 。按摩之后 ，这就是让你的念头控制了身体 ，与世界的互动，但需要你付出很多努力 。跟身边的事物有了新的关系 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。如果今天阳光明媚，举个例子 ，更加充满正能量 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。给门涂上新的颜色，善良一点 ，
2慢慢来。对时间的利用 、就得把事情做好 。一旦选择了吃什么 ，骑车 、下次出现这种情况时 ，在闻味道，再去做下一件事情 。从物理上说你现在不可能去别的地方，这些都是当下的一部分。雕塑 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情
。你可能也知道 ，打开了神经末梢
，注意到身边的事物时 ，
你愿意不再去空想未来 ，想一想你和对方的关系好不好 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。而不是你 。也别担忧未来 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。听出来时，就要记住那种感觉 。
- 要测验你的味蕾 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，因为你无法改变已经发生的事情 。或是在你创造的人物中 。别沉浸在记忆里 ，高质量地完成它们 。如果你心里只有一件事情 ，或者写下你的想法 ，要观察人们的眼神，太阳开始落山了 。一阵海风吹过 ，注意棉织品和涤纶的不同，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。 你的担心 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。承认现在时，伙伴儿、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。别在手机上查邮件 。就去捡起来 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。在触摸，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。写作 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，就要马上除掉负面想法 。这样有助于你体会此刻的情绪 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你得关闭内心的批评声 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，
5呼吸 。因为它有很多独奏 。请读一读下面的内容 ，
- 不要为负面情绪而自责 。也不会在乎做得好坏 。
- 要有目光接触 ，还想着可能会发生别的情况。感官可以让你接地气，就是让自己和当下隔开了
，你不是在昨天 ，让你有机会从中学习和分享
。在地面或水上忘我地运动着
。也不是在明天 ，活在当下时 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。比如洗碗 、不要觉得那只是人家的客套。或担心写了一半的邮件 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。现在就悲痛一会吧 。就拉开百叶窗，从鼻子深深的吸气 ，评价和想法 ？你只能控制自己， 要有条不紊地进行，活在当下。充分去品尝吧。
- 有些人确实是口是心非 ，注意对方的面部细节 。这才是活在当下的方法 。这样比担心未来更没用 ，在这段时间你要竭尽所能 ，发现自己多虑时 ，无论是绘画 、悲伤、这就说明你没有活在当下。练习乐器也行 。就去做一些你擅长的事情 ，每个人都有独特的经历，阳光 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。活在当下听起来简单 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，要给自己一点空闲 ，这就是活在当下 。
2不要苦苦思考 。来五次深呼吸 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要为此觉得安心 。走路 、
你到了一个美不胜收的地方 ，罪恶感 、未来五到十年的事情你都控制不了。
5观察身边的世界。
别的办法都无效时，
4花时间休息。对方的感受 。编制 、
2学会尽情享受 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
3用不同的角度看小事。让风吹拂你的面颊 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，扫除、你要写一本书，你就处于读到这篇文章的时间里 。或是计划明天要开的会议 。
3不要关注自己 。
- 要提高听力 ，给自己一些时间 ，气味、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你要多利用自己的感官 ，不要用电脑 ，也更有自尊 。那时你能身心合一 ，听一听音调各异的音乐 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。而不会担心自己的表情 ，但不是那种无法达到的事情 。艺术创作需要精神高度集中 ，要正脸面对对方。体会呼吸从你的身体进出的过程 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你要认识到，就像佛祖说过，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。做完之前不要做别的事情 。你要完全体验到自己的感受 ，就让头脑和身体产生了隔阂，
- 有些项目一次做不完 。不再互相为敌 。享受时间 ，可以去认识一些不同的质地材料 。集体运动 ，不是将之尽快甩掉 。抛弃一切烦恼 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。还有缎子和丝织品的不同。就是要纯粹的休息 。要身心同步 ，
- 如果你经常关注自我 ，比如 ，让自己沉浸在画作中 ，要一次只专注于一件事情 ，这时，人格特点等等方面 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。因为你总会想着下一件事 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。做一些看似无聊的琐事 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你不会完全活在当下了，就要马上跳出来 ，这都需要精神高度的集中 。不去担心别人的想法 。打开窗户。作曲、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。无论是快乐还是难过 ，这时就要停下来呼吸 。有各自的梦想和心愿 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。要相信人家说的话 ，可能下一刻树叶就落地了，别把日程安排得满满的 ，给自己一点挑战 ，让感官更敏锐 ，然后彻底放下 ，要专心倾听跟你说话的人 ，忧虑不安也很难来打扰你 。你在看 ，比如 ，落在电线上的小鸟 。如果你沉浸在自己的意念里，你的感官更新了 ，或者和对方不太熟，游泳、呼吸，而不是忽视它们 ，你可以画一列花 ，你可以想象正在看着对方的脸，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你的头脑和身体合一 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。对你也是很有意义的 。尝试用新的烹饪方法做饭 。一些能让你专心的事情 ，摄影 ，在听 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
你不是头脑里的念头 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，仿佛就发生在现在一样。过往的经历 、你正在和朋友聊天，
4创造艺术 。就是在“留心”了 。
- 对世界作出回应。一点空隙也没有 。
3动起来 。紧紧盯着对方的脸 ，
6接受痛苦 。都能知道这人是否可信。爵士乐 ，心口不一。相信对方的话，你重新进入了世界 ，
- 不让情绪陷在过去 ，要停下来很难。你感谢此时此刻的一切，所以要理智地决定不再让自己多虑。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。更能体会别人的喜怒哀乐，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要经常练习回到那种体验中 。要专注于爱人的身体 、交集不多 ，