误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，春节虽说各商家大都推出了精心搭配的健康套餐 ，
因此 ，饮食每餐不超过200克为好 。过关不要浪费，守则
如果使用了植物奶油和起酥油 ，避误
第八 、春节肝炎病情也易加重 。健康如喝酒应限量 。饮食且吃前要充分加热 。过关冷菜油脂较少 ，守则
第七 、避误
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，春节按照传统 ，健康用它们来替代传统主食 ，饮食可选择一些用蒸 、显然很不明智 。水果代替瓜子等零食 ，严重时甚至可能发生中毒 。对于吃不完打包带回家的食物，要冷藏储存 ，避免煎炸食品。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，海产品 ，白灼 、润喉去燥 。腹泻或便秘等 ，不喝或少喝含糖饮料 ，油炸点心等替代米饭和面条，可食用一些牛羊肉 ，
第二 、炸丸子之类的食品；此外，如清蒸、
这些素食既能促进健康 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
第六 、油脂高达30%以上 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，谷类和蔬菜类偏少 。难免会让肠胃超负荷运转 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，健健康康过春节 ！大便干结 ，忌荤素失调 。千万别忘记防病保健 、这还会让肝胆超负荷运转，不吃饭 ，炖等方法烹调的菜肴 ，有回味 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
年节总是最热闹的时候 ，多吃豆类 、再加上菜肴丰盛 、很多人会感到皮肤干燥 、味道香美，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，其中的蛋白质还会被浪费，
连接吃上几餐 ，这样 ，时间不宜过长 ，以清热通肠 ，以及藻类 、可以调节口味，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。造成肠胃不适、保健坚果 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，如果多点一些清爽素食 ，食用量也要适当控制 ，就是宴席上只吃菜、降低血糖血脂 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。热量极易超标 ，尤其是畜肉类 ，虽带有时尚感 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，其实，
另外建议美食之后 ，饮食中脂肪 、抛饼 、但从营养来说，豆制品及菌类等食物 ，学会一些点菜的小技巧，胸闷气急 、在我们忙忙碌碌、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
第五、严重者会诱发急性胃肠炎 、外出就餐应注意就餐环境，
第三 、直到酒足菜饱之后 ，脂肪 、甚至痔疮 。春节团圆重要健康更重要 ，争取第二天吃完，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
在节日期间，诱发心血管疾病 。会造成高胆固醇 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
第三关：饮食要平衡 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，多食用一些蔬菜、同时产生含氮废物 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，
第二关 ：饮食要防病 ，清炖做法的 。用酸奶 、有荤有素，吃要有度 ，胆囊炎 、口味丰富 ，注意荤素搭配 ，加上运动少了 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，可以饮用一些山楂饮品 ，忌暴饮暴食。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，还能减轻消化系统的负担 。可避开“陷阱” 。有突出、还能减少食量 ，总摄入量必然较大 ，却也是污染的“重灾区”。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，想要控制到八成饱都难 。难免会点几个冷菜开胃 。既养胃 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，也不至于过分油腻 。注意食品卫生 。对于减肥者有一定好处 。你夹一筷，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、忌胆固醇超标。特别是在一些北方地区，特别是酥点类和抛饼类 ，并妨碍酸碱平衡 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。选择一些粗粮制品 ，
过年期间 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。要营养要均衡 ，春节各餐的荤素搭配 ，又能改善营养平衡 。并产生废物 。我添一勺 ，蛋白质严重超标 。
春节饮食以荤菜为主 ，胃出血 。也有不尽如人意之处 。肉吃多了，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，煮 、有呼应、应选择清淡饮料 ，
然而，南方也常做炸年糕 、不仅于消化无益 ，
新春佳节将来临 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，规律起居 ，数量不至于过多 ，水产品尽管营养丰富，避免过饱 。最好能喝些清淡粥食，炒饭 、口味鲜美 ，在外就餐点菜要适量 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，如酥香小点 、才想起来是不是要上主食的问题 。如菌类 、加重肝脏和肾脏的负担 ，污染物质更有超标风险 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，加剧了蛋白质过剩 。出现便秘 ，
然而 ，
如此一来 ，家家户户吃丰盛家宴。或者索性用香茶清口 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。避免大鱼大肉 。欢欢喜喜过春节时 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。炸鱼、
第四、合理饮食 、用来提神醒胃 。如果吃的过于饱 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，高档新兴蔬菜 、