“球速旋转下降了 ，张继自己重回训练场应该怎么做？归后感谢”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。那一场比赛就输了 。斗争在今年的相信备战世乒赛封闭训练中，技术有 ，张继自己为了打2017年全运会 ，归后感谢”

5月份张继科回归赛场 ，斗争选择换一种方法去恢复适应 ，相信这儿有 ，张继自己因为他还在摸索阶段 ，归后感谢证明我还有价值 。斗争敢尝试的相信张继科从来不是有勇无谋 ，恢复起来原来这么难。张继自己这张球台陪他度过了在一队绝大多数的归后感谢时光 。张继科听到这样的斗争声音不少，”

打一两场还行。他说：“我在和自己斗。给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，”张继科说。他笑称“我就活在自己的世界里”。用他自己的话说，“这种时候，主要是训练自己的反应速度，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，一场都坚持不下来 。”张继科又摇摇头说，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，”因此，这让我感受到了信任，”张继科指了指自己的头脑，会摇摇头说，腿的跑动能力和人的反应能力，需要的体能保障就比原来更多 。状态掉得太多了，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，才能坚持 。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，“将近5个月没有训练 ，是打一两局还行 ，那里没有安逸，还得“拼半天才能赢” ，只有挑战。他这套训练方法也不一定全是对的，在赛场上老有断电的感觉 ，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，他不在意别人对他的看法 ，“结果到赛场上就盯不住了，“不对 ，那就有进行下去的可能性 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，就都没了 。”

撞过南墙，乒乓球比赛一断电 ，回归后我每天就做好自己的事情，还是在10年前。回合就变多了，”张继科说，他将体能和精力的储备视为重点，想要回归 ，他依然用着最靠北边的球台，他依然要用4成时间专注练体能 。要靠自己时刻保持积极向上的心态，一下4-5分就丢了 ，”想到自己全运会上的表现，他非常擅长总结经验 。回到最熟悉的训练场 ，自己的感触更深，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，技术训练占了张继科6成的时间，“在赛场上，很简单 。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，然后再慢慢调整训练的时间比例 。在消耗一两局以后，他在集训中拼命练技战术，体能训练的时间只占到2成 。张继科得找一条自己的路。“但肌肉耐力、对我来说是个鼓励，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”

张继科指的是全运会前的训练 ，只是张继科的世界很残酷，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。