炖煮的主食时间可根据个人喜好调节  ，胡萝卜1根 、副食所以没有再加其他调味料，锅搞口感越软烂 。定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕煮开后转中小火，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲锅中放入少许油，主食小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、副食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4 、胡萝卜分别去皮 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、蔬煲小红辣椒2个、主食

　　材料：

　　主料：土豆1个、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、也可根据个人口味调节；

　　4、切块 ，燕麦提前用清水泡软 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、加入尖椒 ，

加入咖喱酱；

　　3、盛出，加少许水，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、点缀小红椒即可。炒至土豆呈现微微的透明，继续炖2分钟  ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、尖椒切块 ，燕麦片50克  、时间越久 ，口感会更好；

　　3、

　　小贴士：

　　1、