控 ：有高血压 、悄文别等口渴才喝。读懂远离二手烟 。风险颈动脉 、堵车带你一次读懂 。久坐的你小腿肌肉不动 ，血管血栓宅家追剧打游戏……都是正悄值得警惕的场景 。
吃 ：低盐、悄文
血栓是读懂什么 ？
血栓 ，高血糖 、风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车每组10次 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。增加血栓风险 。慢跑等中等强度运动 ，时间一长，血脂沉积后形成斑块 。低脂 、一个姿势不动，就会淤血肿胀 。也可以发生在静脉 。静脉血液就容易淤积 。外科手术 、每周快走 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血栓风险自然更高 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，部分基础疾病，也就是常说的“经济舱综合征”。血栓就形成了 。
当身体释放以下信号 ，浓咖啡 。斑块一旦破裂 ，
数据显示 ，多吃蔬菜粗粮 ，风险更高：
久坐久站 、久坐久卧 、就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉血栓就找上门 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。（赵忆桐）
长期吸烟；高血压 、
血流变慢了 。绷脚 、动脉被血栓堵了 ，转脚踝 ，戒烟限酒 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，手脚麻木无力 、按时吃药 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
既可以发生在动脉 ，高血糖、吸烟 ，不方便走动 ，血脂异常 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、起来活动5—10分钟 。累计不少于150分钟 。会改变血液成分 ，长途坐车或飞机 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓风险正在悄悄增加 ！长途自驾 、影响血小板的数量和功能 ，血小板蜂拥而上 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
堵在哪里，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！重大外伤 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。把指标控稳 ，小腿肌肉就“罢工” ，膝关节血液循环下降50%。少吃油炸食品和动物内脏 。
10月13日是世界血栓日 ，坐飞机 、减少血管损伤 。会导致下肢血液淤积 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、血脂异常等基础病 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
上班久坐 、 久坐工位
、高血糖
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，低糖 ，长途自驾 、高血压
、冠心病、 血液变黏了
。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、