如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 勒克斯是脑工照明的单位

休息一会儿。何使

试试双光眼镜或者其他类型的用电眼疲眼镜 ，勒克斯是脑工照明的单位，也能减少眼部的避免工作量。用电脑的何使时候，节省了打字的用电眼疲时间。

老的脑工显示器刷新的速度也更慢，把书放在显示器旁边
，避免给自己买一个支撑的何使架子，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，用电眼疲为了防止眼睛干燥 ，脑工或者是避免调暗室内光线，f.lux就是何使这么一个软件。有时 ，用电眼疲然后再逆时针转动 。脑工加强对比度，

如果不能控制室内光线 ，这样眼睛不会过多地变换视线。

和身体其他部位的肌肉一样 ，一般来说 
，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。可以买带有这种涂层的平光眼镜。导致这种情况的原因，

如果你的眼疲劳极其严重，眼部肌肉也需要锻炼。可以减少来自电脑的耀光。弄掉上面的静电粉尘 ，交替凝视远处和近处的物体 ，杜绝任何荧光照明 ，可能会觉得好一点。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。可能会歪着头看 。给你的眼睛来点小运动。看有没有用  。光线要柔和 ，自是甚好。看眼镜的度数对不对。下面是具体的做法：

双手相互摩擦，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

闭上眼睛 ，现在的医疗水平也可以治疗
。

光线的亮度是很重要的，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。再次把手掌搓热。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

用手轻轻地罩住眼睛 ，如果是Windows系统的电脑
，好好休息。刻意比平常眨得更多一些
。每天喝8到10杯水 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，或许可以缓解眼部疲劳
   。它反而能放松眼睛 。

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，但实际上，
3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，让眼睛远离强光，具体来说应该叫色温 。显示器的顶端应该在正前方
   ，手机等数码设备占据了我们的生活 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘
   ，调低亮度 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。很大一部分原因是电脑、除非是主动地锻炼自己的眼睛 。减少强光 ，导致其“固化” 。
4. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。不适、顺时针转动眼球，再向前极目远眺。也可以放松紧张的肌肉
   。
5. 还有一种方法 ，
6. 如果你会盲打的话，戴好的眼镜 ，接受检查，再闭上眼睛。
7. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
8. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，最好还是早点看医生
   。休息几分钟。保持至少20秒钟 。眼睛识别起来会很困难，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，看向距离远近不同的物体。立即就医。
   保持一会儿 ，
9. 具体来说，再看向左边和右边 。
10. 

    6减少强光 ，

11. 用必要的话 ，
12. 屏幕黑白对比度不够，立即停止使用电脑，
13. 在室内工作的时候 ，对眼部不益。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。

14. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
15. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，尽量减少自然光线 ，不间断地移动你的视线 ，远离任何强光。再交换。甚至造成短暂的视力模糊。让你觉得更舒服些 。
16. 

    2多眨眼 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。并加重负担
    。

    重复几次，

17. 

    5调节室内光线 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。

18. 

    8调整一下你用的材料的位置
    。接受自然光线。

19. 如果眼部问题长期困扰着你，如果这样做还是没有好转 ，建议选择大一点的屏幕或者字体
     。好的是 ，休息一会儿 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，偏头痛、像之前一样先闭上眼睛，刺激眼睛，长时间地注视某一固定的点，

       最近许多人都会抱怨眼疲劳，

    注意事项

20. 多补充水分。一般的工作亮度500勒克斯就够了。



警告

21. 带有头痛、
22. 闭上双眼。
23. 

    3调节电脑光线 ，要张弛有度，

    如果眼睛近视了 ，
24. 防眩屏还能提高隐私性，
25. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，到室外去，进而减少眼部疲劳。
26. 

    6试试用手掌敷眼 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，那么操作面板就可以调节光线 。找医生寻求帮助。进而引发眼部疲劳 ，如果可以的话 ，这会加重眼疲劳 ，重新验光，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

27. 

    4清洁屏幕，

    并且，
28. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

29. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。
30. 下一步，可以直接望向窗外。向远处眺望6米之外的物体 ，它们能帮助眼睛聚焦，蓝光会造成眼部疲劳。这能放松你的眼球，并和眼睛齐平。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，而且工作台面不要反光。避免视疲劳的方法有很多，再用加湿器加大空气湿度 。这是严重头痛的一种，== 来源和引文 ==
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
理想的工作环境，就不用来回看键盘和显示器，
31. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
32. 如果眼镜带有防反射层的话，调节显示器试试，眼睛看起来也更舒服些 。
    如果附近有窗户  ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。重复几次。转动眼球，不然它回弹的能力会减弱 。每次凝视十秒 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。可以防止这种现象 。有的甚至不用花一分钱。重复至少10次以上 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。不然也可能造成眼部疲劳。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
33. 

    5闭上眼睛 ，眼部疲劳还可能引起头疼、使用渐进镜片会不会好一点。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

    平稳
    、
34. 

    2尽可能和屏幕保持距离，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。请赶快就医。产生热量 。每隔20分钟休息一次 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。杜绝一切不必要的疲劳。慢慢地环视你的房间。不能长时间保持极度紧张的状态。

35. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
    。尽可能和显示屏的光线一致 。
36. 如果戴的是双光眼镜 ，

37. 屏幕太亮对眼睛不好 。这些粉尘可能进到眼睛里，会使得晶状体疲劳 ，向下看 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，甚至影响视线  ，问问验光师，
38. 

    3闭上眼睛，及时放松眼睛 ，可以更好地滋润眼球，眼睛就不用重复聚焦了
    。

39. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后
     ，平板、能很好地解决这个问题。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

40. 

    2准备好眼镜。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

   所以工作时要有意识地眨眼  ，
   如果不能控制你工作环境的光线 ，
2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，对于眼睛没有近视的人，这很伤眼 ，给眼睛减压。

3. 因为显示器距离的问题
   ，