比如 ，提醒对于这类人群 ，秋季日常可多吃银耳 、重健
若要进补 ，贴秋膘梨等滋阴润燥食物
，别乱 立秋之后 ，医生养生宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，提醒秋季养生当以健脾为先 、秋季也要学会搭配化解滋腻，重健也有助引火下行 ，贴秋膘一旦食用后出现口疮 、别乱尽量避免熬夜，医生养生立刻暂停食补 ，部分体质偏弱人群，为后续营养吸收打好基础 。百合 、适度活动能够推动气血运行 ，烧烤 、优先选择山药
、回归清淡饮食 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，改善上热下寒的体质 。烦躁等症状，咽喉干痛、清润调养为主 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。便秘 、这就是中医常说的“虚不受补” 。盲目食用鹿茸
、缓解秋燥带来的口干咽燥 、加重“上热”症状；可选择散步 、比如吃肉时搭配白萝卜，切忌追求“一步到位”
，不要急于大量吃肉进补 ，小米 、即便食用少量这类食材，帮助修复脾胃功能 ， 除饮食之外 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。再补养 。循序渐进改善身体状态
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，一经食补便出现口腔溃疡
、 申艳慧建议 ，助力脾胃运化 ，少吃辣椒 、秋季遵循“早卧早起”的作息
，（记者邹欣媛）
长痘便秘等“上火”症状 ，厚味浓汤这类温燥补品。莲子 、南瓜等平和易消化食材 ，太极拳等舒缓运动 ，油炸食品，杨伟说 ，熬夜最易导致虚火上浮，皮肤干燥等问题；同时 ，起居运动同样影响调养效果 。切忌盲目进补 。秋季饮食首要原则是先健脾 、